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Actualizado: 13 de julio 2011

Jugos para la lonchera

No existe mejor alternativa a la hora del recreo que un saludable jugo de frutas. Por eso que nunca falte uno en la lonchera de tu hijo. Conoce todas sus propiedades aquí.
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Jugos para la lonchera
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Tal como dice su significado el jugo es la parte provechosa, útil y sustancial, por eso es recomendado en dietas y en diversos tratamientos.
 
Se sabe que la fruta es una gran fuente de agua, por lo que nos ayuda a mantenernos bien hidratados facilitando la eliminación de toxinas de nuestro organismo. Por eso tomar jugo de frutas es recomendado para tratar y evitar ciertas enfermedades como la diabetes, la obesidad, el colesterol, cálculos, hemorroides, etc.

Por otro lado, un buen jugo puede reemplazar un almuerzo, mejor aún si es que es acompañado con cereales y complementos vitamínicos. No hay manera de negarse a uno, su sabor siempre es agradable y pueden elaborarse una gran variedad de combinaciones. No lo pienses mucho, en vez de gaseosa o refresco de sobre, un jugo en la lonchera es la mejor opción.

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Recetas

Jugo surtido para 4 vasos
 
Ingredientes:
2 plátanos picados
½ papaya en trozos
2 betarragas picadas
3 rodajas de piña
5 fresas
Miel o azúcar al gusto
 
Preparación:
Licúa todos los ingredientes y prueba con una cuchara el dulce. Puedes agregarle un par de cubos de hielo para que quede más fresco. Bébelo de inmediato.

Más info

Estas son algunas de las variaciones que puedes hacer en casa, pero recuerda que no existen recetas definitivas, en el mundo del jugo todo vale:
 
1. Fresa, plátano, leche, miel y granola.
2. Lúcuma, plátano, leche, miel y granola.
3. Mango, leche, miel, polen, almendra, kiwicha y pasas.

Los jugos de frutas constituyen refrescos muy nutritivos debido a que poseen muchas vitaminas, sin embargo, su alto valor nutreico se puede perder en caso la bebida no sea consumida de forma inmediata tras su preparación.

Además de ser una manera sencilla de beneficiar la digestión, también refuerza el sistema inmune. Asimismo, su consumo permite una pronta recuperación en caso se padezca alguna enfermedad.

Por si fuera poco, los jugos aumentan los antioxidantes, ayudan a curar las úlceras estomacales, contrarrestan el estrés y la inflamación causada por las comidas altas en grasas. Su consumo está relacionado con un menor riesgo de contraer cáncer y retrasa el avance del Alzheimer.

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